跑了2
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近些年，跑步逐渐演变为一种时尚潮流，有了更多的文化意义。许多跑者提前在地图上设计好创意线路图，变着法子，跑出艺术感。比如，在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在朝阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。此外，微博创意跑话题TOP5的阅读量均超15万次，其中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#话题阅读量最多，达323.8万次。通过这种创意跑，给跑者带来健康的身体和愉悦的心情，也让跑步运动越来越时尚化、创意化。
不会休息就不会跑步！天天跑弊大于利！不仅难提升成绩，还容易积攒疲劳，导致伤病的出现。个人建议，循序渐进，跑休结合，松弛有度，跑二休一，或者跑三天休息一下。对于菜鸟跑者，可以尝试隔天跑。天天跑对身体消耗大，不利于身体恢复。
康复医学治疗师吕正认为，在训练过程中，无论是硬还是软，专业人士都应该根据运动员的特点制定不同的训练方法，让身体适应不同的环境。例如，有些跑者的力量相对较弱，各关节的缓冲能力不足。在坚硬的地面上跑步会对下肢关节造成更大的伤害和加速退化的风险。但是因为每个人的跑法都不一样，比如强壮的跑者在硬地上的脚对脚跑，可以有效地过滤掉相当一部分的冲击力。
这是一位很典型的跑步发烧友，但同时，他也是位初跑者。秦不经常运动，但却总有颗时不时向往运动的狂热的心。周围的朋友爱跑步、跑得好的越来越多，让他也跃跃欲试。他的跑步没有规律可言，想起来去跑跑，跑多少更加随意。
二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。
精选搞笑图文：第一次去老婆家，老婆一家人带我去海滨玩，老婆说：走，带你去游水。我说我不会啊！老婆说：没事，这不有我在嘛，要不是因为上学，就参与奥运会了，你斗胆的下去游…我下去后就开端扑*……老婆转身就跑了，边跑边高喊：爸…爸…窝草
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欢迎观看跑了漫画 跑了漫画更新至[第1回 跑了],预计一周后更新至[第2回 跑了]
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（手绘）五爷五爷，你理理我~马克笔＋水彩纸（我他妈可真是个“惊”世奇才😂） 五爷@第五庸人 不理我了，在线求教如何引起读者注意~ 还记得上次我画的小千烑吗~ （话说我家小粉丝跑了好几个，是我老了拿不动刀……呸，笔……了吗？？？？） 2k粉冲鸭！！！Flowerain_ly169【AI绘画】这样的ai绘画臣妾真的做不到这样的ai绘画臣妾真的做不到 人工智障没跑了哈哈哈~
草莓pou115【绘画教程】敢撩我，就别想跑了—板绘线稿留言敲“66”🉐板绘加速包🎁一份 含（3000+人体动态线稿.笔刷工具.视频教学）小辰的原画69【绘画教程】结婚当天，新娘跑了！板绘临摹留言敲“66”🉐板绘加速包🎁一份 含（3000+人体动态线稿.笔刷工具.视频教学）小辰的原画37拿我的线稿喂了AI上个月画了张比赛绘画投稿，最后一张是我的完稿，画完之后才把线稿拿去跑了一下，结果被鲨爆了呜呜我的世界_50509【手绘】画我天使女儿！ 我孩纸们全都是天使！【不接受任何反驳】（不听不听） 总觉得Doris（我女儿）头上的圈圈没画好…… 呜呜呜……我好菜，不会画画(´；ω；｀) 我觉得不会有人看的吧…都被我的渣画技给吓跑了ˊ_>ˋ安利要看不完了啊8
换一换
跑了文案
惊蛰“像你这样的冬神在今天出逃，大概会生灵涂炭的吧？” “毕竟，惊蛰是万物苏生的日子呢。” “对不对，哥哥？” 给锦瑟的营业悖论，整了个春日囚雪的衍生，大概就是冬神觉夏被春神小裴囚禁了，觉夏在惊蛰这天跑了结果被逮回去了【？】 p2是我的冤种爹咪抚冥姓司空写的一篇联动文，文案也是她想的，大家走过路过不要错过🥺🥺🥺🥺🥺
今天吃金枪鱼了吗973谷围南亭小说文案找到了1⃣️ “王爷，王妃已经被您禁足三年了” “肯认错了吗” “没有，王妃第一天就跑了” 2⃣️ “王爷，太岁已经被您关在地下八百年了” “肯认错了吗？” “太岁已经和王妃在一起了” 3⃣️ “王爷，王妃已经被您关在大清王朝酒店三年了” “肯认错了吗？” “不肯，他和太岁一起准备反（受为）攻你”_胡萝北_90日常‖圆梦了！这个活页本我都念叨一年了，没想到在2023年初买到了。 之前我跑了好几家文具店都没有，今天就近想随便买一个本子写作业，没想到一个九平的小文具店竟然有。旁边大的像超市的文具店(晨光)都没有。 反正今天超级开心!以后可能会更新手账系列!dream-溪春-回归53如何评价Priest的《杀破狼》？刚看完，其实我脱耽美坑很久了，之前注意过杀破狼这篇，但被蒸汽朋克文案吓跑了，什么玩意儿呢这是，结果这两天蒙被窝看到半夜... 开篇有点慢热，十六踹门取重甲开始走上正轨，下南疆开始，还有后面雁王入朝根本停不下来 世界观：最出彩的就是世界观了，有点清朝的感觉，又有点宋朝的味道，能联系到近代史，讲到东瀛呢，好像又和如今的中日关系有点对头，架空能一下让人想到那么多原型感觉挺新鲜的 内容：全文史地政都抓，史地政都硬啊，内容很充实啊，觉得作者priest博古通今真的有干货，人设多而不崩呢，顾大帅骚话还特别多，梗玩的我只想双击666好吧，少有文让我有时候还会看一段再停下来想想了（例：调侃沈易的越人歌，名句出处一时忘了还没反应过来呢；衣带渐宽终不悔那个，附掌量衣带，很有情趣了） 感情线：攻受气场都强实在深得我心，耽美里太多把受当女人写，但是该两个男人就两个男人啊！顾昀长庚跨过这条禁忌很干净利落，调情上床诉衷肠该有都有，光明正大义无反顾 前面的朋友也都讲的差不多了，就不多说了 最后！中国人吧好像是戒不掉那种对家国情怀的偏爱，这个东西特别容易吸引人，尤其是中国近代史百年的伤痛给整个民族都打上胎记，你们上历史课讲近代史有没有这种哀其不幸怒其不争的感觉？ 杀破狼给提出个可能，如果那个时候把握了历史机遇，如果那个时候我们发展了新的生产力，如果有个那么风华绝代的人力挽狂澜，如果那个时候我们能让火车满地跑，是不是和今天的中国有什么不同，想想都觉得激动啊。 打情怀牌很讨巧啊 哦还想说月若流金这词写得不错，虽然不是p大写的 仅供分享，图源网络，侵删。原作者：我是三聿山芋君
咸庆43男主从小男扮女装《夫人跟老爷的小妾跑了》by绿药，文案很带感，我看之前还是很期待的。 女主是美艳的世家贵女被逼嫁给了渣渣男配，男配跟女主成亲后开始不停纳妾， 男主是双胞胎中被放弃的那个，从小男扮女装过活，成了白切黑女装大佬。 男主被男配纳入府中成了妾室，跟女主有了交集。 女主跟不闹事的小妾们关系很好，跟男主特别亲近，很快就发现了男主的秘密， 而这时女主需要生下孩子用脐带血来入药救母，就决定让男主帮忙。 剧情到结局男配也还没发现男女主在一起并有了娃。 这篇文的设定是蛮有意思的，总体还是不错的
芜菁不好吃30暗示自己非常失望的文案你只是话说的漂亮 爱人七分满就好了 被爱真好 什么都不用怕 抓了一条鱼 鱼跑了 手上的腥味洗不掉 没有回应的主动尴尬难堪又自厌 不用对不起 反正下次还是对不起 一张爱我的嘴 一百个不爱我的细节 后来啊 一个清晨 大雾散尽 不止清晨 我讨厌断断续续的聊天和漫无目的的等待
登_立代29
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