跑起来减肥更新时间

真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动，这时脂肪才真正开始分解。众所周知，跑步是减肥最高效的运动方式之一，那么我们一次跑多久才能有效的减肥呢？

总的来讲，晨跑是最有助于减肥的，是燃脂瘦身的最佳跑步时间，而夜跑和午后跑虽然也可以达到减肥的目的，但达到同样的效果，需要的时间却要更长。

趣味跑真的可以减肥，因为趣味跑正好可以消耗晚餐吃东西获得的能量。而且晚上体力和肢体**都比较强，心跳也比较平稳。跑步可以加快心跳，促进四肢血液循环，有益健康，达到健康减肥的目的。

“减肥”这件事从不分季节，很多人决定减肥时，第一想法就是出去跑两圈，那你知道跑步多久才能减肥吗？怎么跑燃脂功效最大？今天小编将为你详细解答跑步减肥的三个重要概念！

跑步是我们生活中用到的最多的减肥方式，简单而且有效。但是不同的人会有不同的跑步爱好，晨跑、夜跑以及午后跑，你知道哪一个更减肥吗？