散步2
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第一，散步是最推荐的运动方式。老年人可以根据自身情况制订散步计划，每天早晚坚持散步。散步时，选择适合自己的速度和距离，有助于燃烧身体多余的脂肪，改善精神面貌。
建议身体健康的老年人可以每天散步20-30分钟，一天2-3次。对于没有运动习惯的老年人，则应该依照身体承受能力适度散步，循序渐进，不必非要遵循上述散步的时间和频率，避免一下子散步太多或太频繁，引发其他身体问题。
近日有网友在北京偶遇***和一女子甜蜜散步，照片中两人没有戴口罩和眼镜来掩饰身份，两人牵手散步，温馨又浪漫，和街边的普通情侣没有什么区别。
散步是非常适合老年人的一种运动。因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后20分钟进行散步，还可以促进肠胃的蠕动，使身体更好的吸收营养。
散步看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。那么问题来了，老年人如何散步才健康呢？老人冬季运动注意事项有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
莫怀戚的《散步》，即使是叙述散步这样一件简单的生活小事，也要制造一些波澜，带*一点曲折，使得本文带有几分小小说的色彩。余同学的《散步》，*在描述散步时发生在家人身上几件有趣的事儿。
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《仙王的日常生活》头像“有的朋友是可以彼此鼓励，有的能分担琐碎的忧愁，还有的就适合一起散步聊天吹吹风。但无论哪一种都是好的，都值得被珍惜。” @黄琳茗 小可耐要滴《仙王的日常生活》头像已到了！请注意查收哦！望喜鸭❤️靓仔冉冉186陪月亮散步清新甜美优质真人女生头像集
Tokki_SNOW51今日份头像小樱和小狼不甜嘛！？ 超甜情侣头像 啵啵 想和你一起生活 养两只爱情鱼 想抱着你醒来 看你埋在胸口熟睡的脸 想在你做饭时从后面抱住你 想一起看电视听你吐槽 想在夏天的夜里出去散步抱颗西瓜回我们的家 想冬天一起躲在被窝里看看老电影 想争吵时还能用心哄你 想一起遛狗一起晒太阳 即使生活没有那么轻易 还是希望你在我的未来里 无水印可食用☀️陌汐MO10【表情包】希望你可以活得开心吧希望你可以活得开心 吧， 做你喜欢的事 ， 累的时候散散步吹吹风 ， 别被别人影响一天的好心情
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以后只允许夏天结束，而不是我们。超美壁纸分享。可以再浪漫些 吃饭 日落 晚风 回家。 我总爱跟你谈及宇宙，温柔，可乐味儿的风和蓝色的日落。 吃饭 散步 看海 挤公交 合影 淋雨 特别相爱
艾琳儿AL291喜欢的漫画#蚁族限制令##山神与小枣##花开的声音#虫虫家家和乌鸦散步作品美图，喜欢的可以抱走(｡･ω･｡)ﾉ♡三千繁华鸦杀尽59饭后散步🚶♀️最近一直坐着画画，结果……局部地区发福。🥲雌兔迷离46『随笔℃』 如果说每一次的晚霞都是世界的奇迹 那多想每一次的凝望能能够撰刻永远 今天の随手菜鸡摸鱼| ᐕ)୨ 某天傍晚吃完饭和我爹去散步拍了自认为好看的照片于是就丢到画里了x (偷懒理由格外充分? 随便看看就好我画画就是坨屎_(:з」∠)_ 小学生文笔切莫当真₍ᕏ͜⁎₎ (溜了溜了.GIF没有故事的童话33
星空壁纸你别赤脚在这草地上散步，我的花园到处是星星的碎片 无水印壁纸翩翩旧梦--略有27超好看的风景唯美壁纸分享给大家！我特别向往一种生活， 就是自己散散步， 看看夕阳，拍两照片， 没事时学学习， 烦躁时看看风景听听歌， 最好散完步买几包零食， 回家安安静静地追剧， 沉浸在自己世界里
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procreate水彩叶子｜原创🍃散步捡到一支小叶子，感觉很好看 🎨拿画笔记录生活小细节 💓iPad水彩夏日主题班招生中 置顶微博欢迎来撩诗乔水彩465快去搞定铁壁皇帝同人文|《裁雾》把想念凝成雾气，裁下一段寄给你，当它路过你门口时，请记得那是我的爱意。 设定：漫画最新章节衍生（不代表原剧情走向） 睡不着的话，就和我一起散散步吧～ ❀阿雷笛安从另一边阳台跳过来的时候，着实把艾妮卡吓得够呛。 “公主，往后退三步。” “快。” ❀迟疑的话还没说出口，对面的男人已经踏在了青灰色栏杆上，他的周身散发着清冽的香，然后稳稳地落在砖石地面。 ❀月光同他一起来了，背倚着如墨的夜色，浸润着光华月辉的银色发丝，与天际的那轮明月，交相辉映。 “究竟是什么事会让今天的你睡不着呢？” ❀鞋尖踏在方砖之间，洁白衬衫垂下的前襟随风飘扬着，红宝石般的眼睛微微眯起，说话的语气里浅栖着月色的温柔，虽然并不是第一次见到夜晚的阿雷笛安，但每次遇见都会被他吸引去，艾妮卡甚至开始怀疑自己，到底是因为他的脸还是别的。 “什么事情让你如此困扰，公主？” ❀他又耐心地问了一遍,手掌极其自然地摸上艾妮卡的头发，从手指的缝隙轻轻划过，然后又用指尖捏住发尾。 ❀艾妮卡看了眼阿雷笛安来的方向，石桌上那杯并未装满的红酒，液面微微晃动，房间里还亮着灯，半圆形的棱格窗里透出淡黄色的光，而她这里早就熄了灯，看着黑洞洞的，可她并不觉得害怕，尤其是在阿雷笛安到来之后。 ❀该说点什么呢？ 肯定不能告诉他，自己已经知道了埃拉德的计划，毕竟那个邪恶的女人用国 家做筹码，威逼阿雷笛安和她结婚，而且就像那位拉乌斯的神说过的：留在宫里只为成为诱饵——这是艾妮卡最不愿见到的事，她想救他，但同时也不能给他带来麻烦。 ❀真是件令人万分苦恼的事。 “陛下，我想了一段时间，认为还是搬到神殿那里会好一些。” ❀她捏着裙角，因为头发还在阿雷笛安手心里，突然就局促地不知道该将手放在哪里。 ❀阿雷笛安的手一下顿住，并没有立即否定她的建议，而是转过头看了眼远处。 “公主，你要不要和我出去散步，说不定心情会好一点。” ❀对于他的邀请，现在的艾妮卡根本拒绝不了。 “现在下楼会不会吵醒其他人？” ❀她有点担心。 “完全不会。” ❀艾妮卡的手被温暖的掌心包裹住，指骨触碰着线条柔软的脉络，可以真实地感受到皮肤下血管的跳动。 “抓紧了。” ❀她瞧见男人的后脑，领口外翻，露出白皙而修长的脖颈。 ❀下落的失重感带来的片刻不安在稳稳地到达地面后逐渐消失，艾妮卡拢了拢肩上的外套，长舒了口气，继而抬起头笑着问道：“所以陛下，您的神力用在这种事情上是不是......”有点大材小用了？ ❀她的话还未说完，就被阿雷笛安接去。 “只要是与你有关的事，都不叫做浪费。“ ❀艾妮卡感觉到了他微微增加的力气，缓慢收紧又按压住，生怕下一秒自己就会挣脱了似的，她盯着彼此相贴合的手，不自觉地跟上阿雷笛安的步伐。 ❀皮鞋在石板路上发出清脆的“嗒嗒”声，他们穿过长廊，走过草地，直到庭院的白石亭子面前。 ❀亭子顶部是半镂空的结构，四周镶嵌的琉璃窗将倾泻的月色细细打磨，然后一缕一缕地渗透，落在中间圆桌上时，已经极尽柔和。月亮将他们的影子投在绿草地上，阴影外的草叶中央还挂着几颗晶莹的水珠，随着两个人的走动而坠落，揉碎了一地的月光。 “好久没来这里了。” ❀自从那可怕的“梦魇”之后，艾妮卡的活动范围好像就仅仅局限于皇宫内，倒是说不上烦闷，但慢慢习惯了，就也不觉得难过，反正现在无论做什么，不要给孩他爸惹麻烦才是最重要的。 “嗯，以前的我总是乱跑。” ❀她把头发别到耳朵后面，打量着面前的人，今天的阿雷笛安有种说不出来的奇怪。 “也许我不该冲动地将你绑架过来，你应该拥有更快乐的生活，绝对不是现在这样的，整日担惊受怕，随时还会有生命危险。” ❀他就站在石柱旁，空气中弥漫着淡淡的草叶气息，用低沉的声线将心事娓娓道来。 “但是我…” “这…” “你先说。” ❀两个人异口同声。 艾妮卡被拉着向前迈了一步，与阿雷笛安的距离更近。 ❀她纤长的睫毛沾了夜晚的雾气，上下扇动着，恍惚间，阿雷笛安觉得那像极了蝴蝶，振翅飞进他的心里。 “这一切应该是命运的安排。” ❀艾妮卡说，从她在现实世界开始的，在公车上恰巧读的是这本小说，穿越过来的也正好能解决姐姐的问题，就算被绑架过来也阴差阳错留在了他身边，虽然过程是艰辛了点，好在大家都没有放弃，但眼下最主要的麻烦终于找过来了，连那位拉乌斯的神也没有什么好法子，如果阿雷笛安按照剧情走向与埃拉德结合，那么最终还是没有办法改变他毙 命的结局，那么自己的到来就变得毫无意义，甚至会更难过，这份难过已经不仅仅是遗憾，而是其他的，现在正模糊不清的，情感。 ❀想到不得已的“撤退”，艾妮卡开始沮丧。 “命运的安排？”阿雷笛安笑了，他第一次听见这样的解释，却并不觉得荒谬，凝视着艾妮卡水蓝色的眼睛，风吹起她胸口系着的浅色丝带，在空中无力地打转，他恍然觉得这同两个人现在的处境一样，紧密相连着却又从底端慢慢松动，蝴蝶结拆散了就变成原本的丝带，如果他们的关系回到原点......他不敢想，所以在埃拉德提出”无礼“建议的时候，心也跟着动摇了，国家、人民，与她。 “这的确是命中注定的事，我违抗不了。” ❀他伸出另一只手来捏了捏艾妮卡的脸蛋，女孩的皮肤真的要比刚剥壳的鸡蛋还光滑。 ❀阿雷笛安违抗不了的，还有一颗心，无论是他的，还是艾妮卡的。 “公主，你真的很不擅长撒谎。” ❀哎？艾妮卡很疑惑，难道是那天偷听被发现了吗？！心咚咚地跳，眼里的光微微颤动。 “你并不是真的想搬去神殿那里，不是吗？” ❀艾妮卡很想解释，却支支吾吾地说不出话来，一点也没错，她真的不适合撒谎。 ❀阿雷笛安将她的手举起来贴到脸上，就像艾妮卡对他那样热络，温热的鼻息喷洒在指尖皮肤，对于如此主动的男人，她有点不知所措。 ❀夜逐渐深了，温度降低的同时，亭子四周升起袅袅的雾气，一层叠着一层地，将他们缠绕，潮湿的水雾裹挟着花香的甜蜜，沁人心脾。 “起雾了。” ❀不知道怎么的，她竟然悄悄地到了阿雷笛安的怀里，鞋尖抵着他的，声音贴着耳朵从胸腔内发出的时候，手还被紧紧地握住，身后另有一只胳膊将纤细的腰环住。 “我还挺不喜欢有雾的天气。” “为什么？”他对她曾经的生活难免有些好奇。 “雾蒙蒙的，不容易看清脚下的路。” ❀阿雷笛安的手从腰后逐渐上移，温柔地拍了拍艾妮卡的后背，最后摸着她的的脑袋。 “那就留在我身边，哪里也不要去。“ ❀我绝不会再放你离开。 ❀庭院里的雾，散了。 暗戳戳说一句：如果下次漫画更新不是告白我可就哭了！阮山奈182【熊猫观观原创漫画】爱上下雨天你的城市下雨了吗？带上耳机，在雨中散步；泡一杯咖啡，看街道上各种颜色花纹的雨伞；打着雨伞走到不知名的小巷，说不定会遇到最重要的那个人。雨天也很美好，埋藏在各处的惊喜等着你去发掘。 关注熊猫观观，雨天的惊喜等着你呢！凯特动漫30同人文 喜欢(5)今天又下雪啦！开心^(oo)^ 上课前来打个卡~ (续) 淇儿和应怜一起走在回家的路上。 “姐姐，好巧啊，我们又碰到了!”小时雨正和坨坨一起散步。 “小时雨，我们真的好有缘啊!我们刚从游乐园回来!”淇儿向小时雨笑了笑。 “姐姐，你能跟我一起去遛坨坨嘛？”小时雨抱起坨坨，伸到淇儿面前。 “狄淇儿，赶紧走，别忘了那几份试卷。”江应怜拉起小淇儿就想走。 “啊，小时雨，下次下次再和你一起遛坨坨吧……诶！江应怜，你别拉啊！我又不是不会走路……小时雨拜拜啊！” 小淇儿还是被江应怜一路拉着。应怜也不管小淇儿在怎么挣扎。拉了一段路了，江应怜才把小淇儿放开。 “狄淇儿，你长点心啊。你差点就被抢走了……” “啊？” “企鹅可是保护动物，被抢走就不好了!”(一脸正经) “你才企鹅呢!小时雨来邀请我们遛坨坨，你怎么能这样!”小淇儿气鼓鼓的样子很是可爱。 “你有见过企鹅遛狗吗?狗遛企鹅还差不多。”说罢，江应怜向家走去，还顺手揉了揉小企鹅的刘海……奇怪，心怎么又跳了…… (小时雨:讨厌的哥哥居然跟我抢姐姐!) ✽+†+✽――✽+†+End✽+†+✽――✽+†+__棉花糖_29同人文参赛#这个鬼故事一点也不可怕# 同人文参赛 原本的湖景村内一片祥和，村民经常喜欢去海边散散步，可所有的事情都在一个晚上之间改变了，在那晚经历过回来的人都中毒了，嘴里一直不停地喊着：“蜘蛛蜘蛛，蜘蛛把他缠死了！！”回来的人身上都带着蜘蛛丝留下来的那伤痕，被蜘蛛丝碰过的地方边上发脓，青色的血水夹杂着发紫所出来的毒水，有的年轻人不相信世上世上会有这样的蜘蛛于是便约这人去看，可回来后不到半小时，身体自发的开始化成血水，最终慢慢变成一具白骨，刚开始还有人对此不相信，可一天天过去，这一户户的人都变成一具具白骨，最终热闹兴盛的湖景村变成了一个死村，没人赶去，只要一提到湖景村便是忌惮…… 这是晚上闲的没事干写的文，字数刚好没超过hhhhhhh，至于恐怖嘛，emmmmmm第一次写请见谅……余栀惜离伊瑟23
咬痕同人文 【信绫篇】我就想问下你们想不想看（二）在一座遍地桃花的桃花园内，有两名面容俊郎的青年男子在桃花树下散步，这园内遍地的桃花，些许掉落的花瓣随风飘落在一名较矮的，有着一双如绿宝石般璀璨的眼睛的男子头上。 “信哥，这里真好看，谢谢你带我来这里。”那绿眼男子笑着对另一名异瞳男子说道。 “小绫，你喜欢就好。” 信笑着对杜小绫说，他的脸上挂着温柔的微笑，眼神里满是笑意，并带着丝丝宠溺，看向小绫。突然，他的身子微微倾向小绫。信温热的气息，朝小绫扑面而来。 “信、信哥?”杜小林的脸微微有些红，略有些娇羞地问向信。 “别动……”信说。信伸出手，朝杜小绫那头顺滑的头发上摸去，“小绫……” “啊?什么?”杜小绫红着脸，略有些娇羞的对上了信那双温柔的异色的眼瞳，他其中一只眼犹如红宝石一般，有着温柔的色调。 “你头上有桃花花瓣”信笑着对上了杜小绫那双略有些发呆的眼瞳，润白如玉的手指中，夹着粉色的桃花花瓣。 “哦，谢，谢谢。”杜小林回过神来，低下眼眸。 “小绫，你知道今天是什么日子吗？”信问道。 “今、今天是什么日子?”小绫不解地看向信。 “今天啊，是2月14日。”信笑着对杜小绫说道。 “2月14日怎么了嘛？”杜小绫说，绿宝石般的眼眸，对上信那双温柔的眼睛。 “今天是情人节哦～”信说。 “啊？情、情人节?”杜小绫略有些惊讶的说。 “对呀，小绫。”信温柔的笑着对杜小绫说。 “怎，怎么了吗？信哥?”小绫略有些不解地问道。 “你，难道不想跟我说什么吗？”信问道。 “我能，做、做什么啊……”小绫垂下眼眸，有些娇羞，眼神乱躲着，心里有好像有小鹿乱撞。 我的小绫呀，你怎么这么傻呢？你难道还没有看出我的心意吗？我的小绫呀…… “你没有想做的，我有……”一语未了，信在小绫那光洁的额头上，落下了轻轻的一吻…… 小绫有一些蒙。晴蓝色的天空下，遍地的桃花树，满树的桃花，漫天的桃花迎着微风肆意的飘舞着，一对恋人，在那美丽的桃花树下相拥着…好似一幅美好而浪漫的画卷…… 许久后，信松开了小绫。 “信、信哥?”小绫满面通红的对信说，那模样煞是可爱，让人忍不住的想要逗一逗。 “小绫，我爱你。”信温柔的对小绫说。 “我…我也爱你……”小绫娇羞地说道。 二人相视一笑，随即，信温柔的吻上了小绫…… 遍地的桃花，满树花瓣……恋人拥吻着……确实，好似美好的画卷箫君醉酒21
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