买不着更新时间

【ACT睡眠公社观点：“对睡觉好与不好所带来后果的迷惑是关键原因”，其实就是我们过度放大了失眠的危害。因为放大了危害，所以形成失眠恐惧，导致越害怕越睡不着的现象。其实失眠只是一种睡不着的状态，只要不陷入“过度关注”“负性情绪”“挣扎行为”的泥潭，就像感冒一样来光顾几天自己会走。具体可参考《失眠只是一种睡不着的状态》】

只是偶尔一个晚上睡不着，其实并不算失眠。很多人觉得失眠就是睡不着，或者中途醒了就再也睡不下去。但其实在睡眠专家看来，只要不是出现连续3个晚上的睡眠周期缺失，都不算是失眠。

只是偶尔睡不着，但不是失眠。很多人认为失眠就是睡不着，或者睡到一半醒来就睡不着。但其实在睡眠专家眼里，只要连续三个晚上不缺乏睡眠周期，就不算失眠。

因为失眠，会担心影响第二天的精神状态，特别是第二天有重要事情的时候，导致睡不着会增加焦虑。然后越是焦虑越睡不着，进入不良循环。

b可以是任何对健康不利东西，抽烟酗酒，长时间负面情绪（失眠的焦虑也算）强行喝咖啡红牛提神等等，所以先放宽心态，静下心来，睡不着就睡不着嘛，能咋办。