失眠

失眠3

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在现在的**下,基本上各个年龄段的人都有各种各样的问题,因而导致了失眠。比如青少年由于学习压力大;宝妈因为长期带孩子而导致的睡眠不足;职场人由于工作繁重导致晚上失眠;中老年人又由于年龄的增长,自身的褪黑素分泌减少导致失眠,还有一部分人们是因为心理或者情感等问题导致的失眠。而我就是失眠人群的其中之一。前段时间晚上我总是睡不着,躺在床上翻来覆去的,我想我必须得调整回来作息,因为失眠已经导致了自己其他各个方面的问题,而正因我失眠,我才了解了原来失眠也分为失眠、失眠症。

这种因新冠疫情而产生的睡眠障碍称为“新冠失眠症”,容易出现睡眠不足、睡眠质量差、失眠,以及昼夜节律紊乱等症状。

失眠和失眠症都可以统称为睡眠障碍。有失眠的表现并非代表着你得了失眠症,有一种失眠叫做你觉得你失眠了,如果有以下情况的失眠睡不着,请不要过分担心:

失眠症可分为短期失眠症和慢性失眠症两类,都需要进行规范性治疗。短期失眠症往往可以找到相关的诱发因素——比如生活中的各种压力事件——当诱因消失后,部分患者睡眠可完全恢复正常,但仍有一部分患者会转为慢性失眠症。由于失眠具有慢性化、复发性的特点,所以对于短期失眠症患者需要积极进行治疗。

最后,饮食也会影响失眠症。您可能会因为喝太多咖啡或是吃太多含有刺激物质的饮料而失眠,也可能会因为没有就餐而缺乏睡眠,也可能会因为过多的糖分而被影响睡眠,这些都可能会导致失眠症。

温馨提示:只是出现一两次失眠没有问题,科学补觉有助于恢复正常的睡眠节律。中午可以午休几十分钟,但时间不能太长;早晨醒来后打开窗帘,接受阳光普照,能抑制褪黑素生成,帮助调节情绪。

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    是你的筱姐姐呀
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    让我看看还有那个朋友也没睡~( ̄▽ ̄~)~我现在好清醒,睡不着…
    中原宰-双黑赛高
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    晚上有熬通宵的举个爪😏😏
    今晚咱们一起嗨起来,美好的夜晚才刚刚开始 good night💦💦O(≧∇≦)O
    4ever延
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    想找个姐妹和我睡🌚🌝
    各位姐妹们(「・ω・)「 感觉这个图的姿势很奶思🌝加上最近有点失眠,所以想让你们陪~我~睡~🌝🌚(不要想歪) 『征求你们的意见,谁可以来陪我睡』
    rin77
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    失眠好痛苦
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    【失眠】 半夜做了个巨可怕的噩梦,就再也睡不着了,我太 难了啊。有一样的小伙伴吗?
    萤火阿_阿萤
    21
    啊啊啊啊又失眠了
    在线等,挺急的 失眠3个多月了
    o虾仁o
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