失眠是谁的错

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失眠人本能地认为,“我通过多躺,就有可能多睡”,这个就错了。其实我们正常人,每天躺在床上睡差不多八九个小时,就够了。甚至CBT-i的解决方案里边讲我们要比平常还要再少躺一段时间,其目的就是如果说我们闭眼的时间足够短,白天睁眼的时间足够长,我们晚上入睡的时候,失眠的驱动力就会更强,就会更容易睡着,这个就是睡眠限制的作用和目的。

但有的人即使符合使用的条件,还是效果不佳的原因是这样的:失眠不单单表现出失眠,它一定是伴随着焦虑症或者说强迫症等神经症出现的,因为大家对症状不了解,觉得这个症状很难受,认为有症状就一定睡不了,然后他就会过于关注症状,就把症状当成一个天大的事情去解决。他觉得症状不消失,心慌不消失,睡眠就一定发生不了,所以每天都在忙着解决症状继而导致持续失眠。他们在学习了上述两个方法之后,也是在不断地去克服他们身上的那些症状,毕竟症状是他们最关心的点,这样就做错了。

神经衰弱症是临床上的常见病、多发病。合肥市某商店女营业员张某,一年前因所在柜组商品短少,错被怀疑受到委屈而患了此症。1991年4月3日,患者慕名找到了徐燕林副主任医师求治。当时患者主诉头痛、头昏、头晕、心慌、心烦、胸闷,无食欲、多汗、乏力,夜夜失眠。“治了半年多了,就是不见效果,我真想一死了之……”张某痛苦万分地说道。徐医师耐心地宽慰着,同时采用“疏肝解郁、滋阴除烦、养心安神”等治则治法,给予针刺加拔罐以及中药综合治疗,同时进行心理疏导。经四个疗程的治疗,患者的乏力、易疲劳、易激惹、头痛、失眠、注意力不集中等主要特征已基本消失。患者治疗前已在家病休半年,现在喜滋滋地上班了。

洗粉丝的方向没有错。其实严格来说,丙泊酚并不是药物。是一种短效静脉麻醉药,作用强,起效快,副作用小。有些人还用它来治疗失眠。因针剂呈乳白色,故又俗称“乳针剂”。是一种比较常见的麻醉剂。

如今,失眠已经成为困扰现代人最常见的问题,之所以会出现这样的情况,不仅因为生活压力增加,更是因为为了缓解失眠,90%的人用错了方法。

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    村上左知

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