屏住呼吸找数字问题

当我们感受到自身情绪不稳时，可以立刻找一个合适的地方坐下或躺下。将双手交叠于肚脐周围，注意力集中在呼吸上，开始吸气——屏住呼吸——吐气——屏住呼吸的循环。

吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。屏气呼吸可以延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。

采样张口时屏住呼吸等前一个人采样结束离开且医务人员完成手消后，再上前。张口接受采样时，一定要屏住呼吸，不呼气，不吸气。

醒来呼吸法是在保持双眼眯着的时候，从腹部到**上面进行持续吸气两秒，然后停下来屏住呼吸两秒，再接着重新吸气两秒，再接着屏住呼吸两秒，直到全部填满整个肺部。

首先闭上双眼，感受自己，深吸一口气大概4秒钟，接着屏住呼吸7秒钟，再用嘴吐气8秒钟。为什么我们要用鼻子吸气，为什么不用嘴巴呢？因为鼻孔内壁处和鼻窦处有副交感神经存在，通过吸气的过程，能够起到一定镇定的效果，同时由于屏住呼吸时候二氧化碳增加，身体血压下降，血管放松。