倒立

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一些温和倒立的好例子包括腿靠墙向上和肩倒立。这两种逆转都非常适合减压,几乎每个人都可以练习。另一个很好的倒立练习是头倒立;**比“双腿爬墙”更有活力,但也有很多相同的好处。这也是治疗抑郁症的好姿势。

简单的倒立,双手支撑身体倒立,手臂不要弯曲,双腿放在墙面上,右腿伸直,左腿自然弯曲一点。返回搜狐,查看更多

倒立垫是专门用来练习倒立的,因为倒立的时候只有头部和手肘部等地方需要接触地面,因此尺寸很小,我买的这款尺寸是61*40cm,除了倒立在练习中如果觉得手肘、膝盖等接触垫面的地方会**也可以将倒立垫放在下面,增加垫面厚度,保护关节。

这就是肩倒立专用的神器,初学者总是无比向往倒立,但是自身的条件又无法满足倒立的时候,这个东西就是个非常好的辅助工具。

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